Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области рассказало, как избежать перегрева в жару

Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области напомнило жителям региона, что повышенная температура воздуха как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья. В первую очередь это касается пожилых людей и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Чтобы предотвратить перегрев, прежде всего необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. В помещении же необходимо обеспечить его проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные).

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице также обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т. п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

— Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки, — сообщают в пресс-службе ведомства. — Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания иммунитета специалисты службы также рекомендуют есть больше фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении же магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха..

В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Но купание и водные процедуры на открытом воздухе нужно проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.